Рак молочной железы является самой распространенной формой рака среди женского населения как в нашей стране, так и в большинстве стран мира. Все знают, что любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Для этого необходимо, в первую очередь, ответственно относиться к своему здоровью.
Чтобы снизить риск развития этого онкологического заболевания необходимо придерживаться основ здорового образа жизни. Во-первых, правильно питаться. Исследования показали, что причиной развития рака часто являются вредные химические составляющие, содержащиеся в продуктах питания. Поэтому следует отдавать предпочтение натуральным продуктам, варке и тушению еды при готовке. Хорошей профилактикой опухолей молочной железы будет добавление в свой рацион продуктов, богатыми бета-каротином, которые способствуют снижению риска развития рака груди: морковь, хурма, тыква, персики. Полезны помидоры, которые содержат большое количество антиоксидантов.
Многочисленные исследования подтверждают, что занятия физкультурой и спортом в течение часа 4-5 раз в неделю уменьшают риски возникновения злокачественных новообразований. Это происходит благодаря активизации гормонов с противораковой активностью и улучшению микроциркуляции в организме.
При посещении солярия, а также отдыхая на пляже, важно загорать с закрытой грудью, так как прямое действие ультрафиолета негативно влияет на здоровье груди.
Следить за своим весом. Ожирение также увеличивает риск заболеть раком молочной железы. Происходит это из-за того, что избыточная масса тела нарушает гормональный баланс в организме женщины.
Носить бюстгальтер по размеру. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер может спровоцировать появление припухлостей, узелков, а в дальнейшем доброкачественного заболевания или рака. Важно, чтобы бюстгальтер не сдавливал грудь и не изменял её естественного положения, а также нельзя спать в нем.
Доказано, что грудное вскармливание значительно снижает риск развития рака молочной железы. Поэтому кормить ребёнка грудью хотя бы до 6 месяцев, при возможности - чем дольше, тем лучше.
Еще одно профилактическое мероприятие - это самообследование молочных желез. Это самостоятельная оценка изменения формы, размера, симметричности груди, наличия уплотнений в молочных железах или подмышечных впадинах и выделений из соска. Женщинам рекомендуется проводить его ежемесячно на 5-7 день менструального цикла.
Абсолютно всем женщинам, даже при отсутствии жалоб, рекомендуется ежегодно посещать гинеколога. А также регулярно проходить диспансеризацию, в рамках которой проводится маммография женщинам старше 40 лет раз в два года до 75 лет.
Необходимо помнить о наследственных факторах. Если у близких родственниц был рак молочной железы, необходимо уделять здоровью груди больше внимания и почаще обращаться к маммологу для консультации и медосмотра.
Эти простые рекомендации могут уберечь не только от онкологических, но и многих других заболеваний.
Егорова Елена Михайловна
врач по медицинской профилактике
БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»
