В молодости мы не задумываемся всерьёз о своём здоровье. Но чем старше становимся, тем чаще оно напоминает о себе. неожиданно мы начинаем испытывать неприятные ощущения в виде различных заболеваний. Как можно отдалить старость и радоваться жизни? Как сохранить свою психику и нервную систему? Остаться в тонусе, наслаждаться жизнью помогут наши советы.
1. Активная умственная деятельность Как ни печально признавать, с возрастом стареет и наш мозг. Мы начинаем замечать, что нам труднее становится усваивать информацию и планировать текущие дела, подводит память, мозг работает не так быстро, как в молодости. Главное – продолжать развиваться интеллектуально, повышать свою умственную активность. Полезно читать книги и размышлять о прочитанном, разгадывать кроссворды. Освоение нового даёт подпитку для мозга, хорошо его стимулирует.
2. Работа
Некоторые говорят: «Ни дня не буду работать на пенсии. Буду отдыхать!» Если работа для вас физически сложная, то поменяйте её на другую, которая будет поддерживать ваш мышечный тонус. Но и не перерабатывайте! Всё должно быть в меру!
3. Здоровое питание
Пища должна быть не только здоровой, но и употребляться в определённое время. Разнообразный завтрак, плотный, но не жирный обед и легкий ужин. Нельзя переедать. Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи и больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Не забывайте также о воде.
4.Общение
Помните о друзьях. Заводите новых друзей. Общение с ними поднимает настроение, повышает внутренний тонус, помогает избежать психических недугов. Оптимизм полезен и физически, и духовно для человека. Устраивайте с друзьями чаепития, обменивайтесь новостями, читайте книги. Посещайте культурные мероприятия, музеи, театры, кинотеатры.
5. Отказ от курения и алкоголя
Ни для кого не секрет, сколько молодых жизней уносят такие пагубные пристрастия, как курение и алкоголь. Если вы перешли пятидесятилетний рубеж, имея эти слабости, срочно избавляйтесь от них.
6. Физическая культура
Имеется в виду физическая активность, движения вашего тела. В любое время года приветствуются нашим организмом прогулки на свежем воздухе. Зимой замечательна простая ходьба на лыжах, летом – активная пешая прогулка. Большую помощь организму окажет бассейн. Физическая активность наполняет кислородом клетки тела. Зарядка может творить чудеса: она буквально вдыхает в ваш организм силы, подтягивает мышцы, делая вас более привлекательным для окружающих и для себя самого. Ваша жизнь заиграет новыми красками и в пожилом возрасте.
Светлана ШКОЛЬНИКОВА, фельд-шер по профилактике филиала «Янтиковская ЦРБ» БУ «Канашский ММЦ»
