Как сохранить мужское здоровье?
- Физическая активность
Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Желательно делать по утрам хотя бы небольшую зарядку, это зарядит вас энергией на целый день.
От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. А помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.
- Сбалансированное питание
Мужчине необходимо сбалансировано питаться для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Вот почему в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.
Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.
- Поддержание уровня тестостерона
Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегето-сосудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность.
На дополнительное снижение уровня этого гормона влияют чрезмерное употребляют горячительных напитков и хронические заболевания.
- Регулярная половая жизнь и защищенный половой акт
Желательно соблюдать определенную частоту интимных отношений, подходящую именно вам.
Помните, что регулярный половой акт является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты.
- Регулярные осмотры уролога
Здоровье мужчины прежде всего зависит от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещения мужского специалиста (уролога) должны быть регулярными.
Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.
- Отказ от курения
Затягиваясь каждый раз очередной сигаретой помните, что никотин спазмирует кровеносные сосуды не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.
- Ограничение алкогольных напитков
Во всем нужно знать меру. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья.
- Регулярная ежегодная диспансеризация репродуктивного здоровья мужчин с 18 до 49 лет, сдача крови на онкомаркеры после 45 лет
Самым опасным и распространенным урологическим заболеванием является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы и предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.
Гайрат Жумабаев,
врач-хирург Филиала
Янтиковская ЦРБ БУ «Канашский ММЦ» МЗ ЧР
